Тут будем рассказывать интересное о механике сна и делиться полезными и эффективными советами, как улучшить сон.
Падаете с ног от усталости, но стоит вечером лечь спать - голова включается и уснуть не получается? Объясняем, почему так бывает: гипервозбуждение, кортизол, стресс - и что сделать вечером.
Читать →
Нужно ли спать именно 8 часов? Разбираем, откуда взялась эта цифра, почему норма сна - это диапазон 7-9 часов и почему качество сна важнее количества часов в кровати.
Читать →
Когнитивное перетасовывание - техника засыпания: вы представляете случайные, не связанные образы. Почему это помогает уснуть быстрее и что говорит наука.
Читать →